牡蠣エキスで貧血改善

牡蠣エキスで貧血を改善しよう

貧血に悩む女性

貧血とは、血液中で酸素を運ぶ役割を果たす赤血球が、減少もしくは働きが低下することで、体が酸素不足になり、立ちくらみ・めまい・動悸・息切れ等の症状が出ることを言います。

 

貧血の症状は、酸素が体中にスムーズに運ばれるようになれば改善されるのですが、そのために必要なのが「鉄」「銅」「ビタミンB6」「ビタミンB12」「葉酸」などの栄養素です。

 

一般的に貧血といえば鉄不足というのが有名なようですが、これは赤血球の中で酸素を運ぶ役目を担うヘモグロビンが鉄を主成分としており、
鉄が不足することでこのヘモグロビンの働きが低下することが多いから。

 

でも、実は鉄が不足していなくても、
「銅」「ビタミンB6」「ビタミンB12」「葉酸」が不足しても、貧血になることはあり得ますので、
これらの栄養素を総合的に摂ることが、貧血状態から回復するためには大事なことと言えるでしょう。

貧血を改善させるに理想的な食べ物は牡蠣

では、どんな食物を食べればいいのかというと、一番おすすめなのは「牡蠣」です。
牡蠣には上記の栄養素がすべて含まれており、貧血を改善させるために理想的と言える食べ物です。

 

さらに肝機能を高めて疲労回復を促進する効果もあり、
貧血の解消だけではなく、体全体を元気にすることも期待できますので一石二鳥。
できるだけ頻繁に食べておきたいところです。

 

手軽な牡蠣エキスサプリメントがおすすめ

いくら牡蠣が貧血に良いと言っても、さすがに毎日たくさん食べるなんて難しい話ですし、
牡蠣エキスを作って飲むとしても、味が良くないのでこれも毎日は大変です。
そこでサプリメントを利用することをおすすめしています。

 

サプリメントであれば、1日に数粒で牡蠣の栄養素を十分摂ることができますし、
飲むだけで味わうものではありませんので飽きることもありません。
また、1日あたり数十円程度と安価なのも魅力です。

 

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